Sonnenschutz: So schützen Sie Ihre Haut richtig vor UV-Strahlung
Die Sonne lockt uns nach draußen, spendet Wärme und gute Laune – doch ohne den richtigen Sonnenschutz kann aus dem entspannten Sonnenbad schnell ein schmerzhafter Sonnenbrand werden. Wie Sie Ihre Haut optimal vor schädlicher UV-Strahlung schützen und dabei trotzdem die positiven Effekte der Sonne genießen können, erfahren Sie in unserem praktischen Apothekertipp.
Warum ist Sonnenschutz so wichtig für unsere Haut?
Sonnenlicht besteht aus verschiedenen Strahlungsarten: dem sichtbaren Licht, wärmender Infrarotstrahlung und der unsichtbaren UV-Strahlung. Letztere macht zwar nur etwa 4 Prozent des Sonnenlichts aus, hat aber die größte Auswirkung auf unsere Haut. UV-B-Strahlen wirken direkt auf der Hautoberfläche und verursachen bei Überdosierung den gefürchteten Sonnenbrand. UV-A-Strahlen dringen tiefer ein, sorgen für die Bräunung, lassen die Haut aber auch vorzeitig altern. Das Tückische: Wir haben keine Sinnesorgane, die uns vor zu viel UV-Strahlung warnen. Die Folgen zeigen sich oft erst Jahre später in Form von Falten, Altersflecken oder im schlimmsten Fall Hautkrebs. Besonders Sonnenbrand in der Kindheit erhöhen das Hautkrebsrisiko erheblich – denn die Haut vergisst nie.
Welches Sonnenschutzmittel ist das richtige für mich?
Ein guter Sonnenschutz muss sowohl UV-A- als auch UV-B-Filter enthalten. Die Auswahl ist groß: Sonnencreme, Lotion, Spray oder Öl – jede Darreichungsform hat ihre Vorteile. Entscheidend ist der Lichtschutzfaktor (LSF), der angibt, um wie viel das Produkt den natürlichen Eigenschutz der Haut verlängert.
Praktische Anwendungstipps:
- Sonnenschutzmittel etwa 30 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen
- Wasserfeste Produkte für Sport und Baden wählen
- Transparente Sprays eignen sich perfekt für die Kopfhaut
- Empfindliche Stellen wie Hals, Dekolleté und Handrücken benötigen höheren LSF
- Täglicher Hautschutz in den Sommermonaten beugt vorzeitiger Hautalterung vor
Wie funktioniert der Lichtschutzfaktor genau?
Der Lichtschutzfaktor verrät, um welchen Zeitfaktor sich der Eigenschutz der Haut in der Sonne verlängert. Hellhäutige Menschen haben einen natürlichen Eigenschutz von etwa 5 Minuten, dunklere Hauttypen bis zu 30 Minuten. Eine Sonnencreme mit LSF 30 verlängert also beispielsweise den Eigenschutz von 10 Minuten auf etwa 300 Minuten, indem sie 97 Prozent der UV-Strahlung herausfiltert. Wichtig zu wissen: Diese Zeit sollte niemals voll ausgeschöpft werden. Nachcremen verlängert die Schutzzeit nicht, sondern erhält nur den Sonnenschutz aufrecht
Gibt es Sonnenschutz von innen?
Tatsächlich ja! Die vorbeugende Einnahme pflanzlicher Carotinoide und Lycopin kann den Eigenschutz der Haut verbessern und der Hautalterung vorbeugen. Beginnen Sie etwa 6 Wochen vor intensiverer Sonnenexposition mit der Einnahme. Zusätzliche Mikronährstoffe wie Zink, Selen und verschiedene Vitamine und Omega-3 Fettsäuren unterstützen die Hautgesundheit von innen.
Die After-Sun-Pflege ist genauso wichtig wie der Sonnenschutz selbst. Hochwertige Sonnen-Repair-Produkte enthalten Wirkstoffe, die Hautschäden an der sonnenstrapazierten Haut reparieren können. Sie spenden Feuchtigkeit, kühlen und beruhigen die Haut nach der UV-Exposition.
Wichtige Fakten im Überblick:
- UV-Strahlung macht nur 4% des Sonnenlichts aus, verursacht aber die meisten Hautschäden
- LSF 30 filtert bereits 97% der schädlichen UV-Strahlung heraus
- Sonnenschutzmittel sollten 30 Minuten vor der Sonnenexposition aufgetragen werden
- Die Haut kann sich innerhalb weniger Tagen an steigende UV-Dosen gewöhnen, der Eigenschutz steigt um das 40-fache
- Zu viel Sonnenschutz kann die Vitamin-D-Bildung beeinträchtigen
Der Apotheker-Tipp aus der Pregizer Apotheke in Pforzheim:
Das richtige Maß findenZu viel Sonnenschutz kann die natürliche Vitamin-D-Bildung in der Haut beeinträchtigen. Da in unseren Breitengraden häufig ein Vitamin-D-Mangel herrscht, kann eine sinnvolle Nahrungsergänzung ratsam sein. So genießen Sie die positiven Effekte der Sonne und schützen gleichzeitig Ihre Hautgesundheit.
Besonders problematisch ist zu viel Sonnenschein auf Haut, die noch keinen Eigenschutz entwickelt hat. Das betrifft vor allem Urlaubsreisen in den Süden oder in ins Gebirge. Hier ist ausreichender Sonnenschutz besonders wichtig.
Haben Sie Fragen zum optimalen Sonnenschutz?
Wenden Sie sich gerne an uns in der Pregizer Apotheke in Pforzheim. Ob persönlich in unserer Apotheke, per WhatsApp, Telefon oder E-Mail – wir beraten Sie gerne zu allen Fragen rund um Sonnenschutz, Hautpflege und UV-Schutz. Sprechen Sie uns an – für eine gesunde und geschützte Haut in jeder Jahreszeit!
Empfohlene Produkte:
Sonnenschutzprodukte von Anthelios Roche Posay
Approbation als Apotheker. Promotion am physiologischen Institut der Universität Tübingen. Leitende Tätigkeit in der Pregizer Apotheke in Pforzheim.
